Xông hơi giảm béo mặt, bạn đã thử chưa? Với phương pháp cực kì thú vị này mặt bạn không chỉ sẽ thon gọn sau một thời gian ngắn mà da mặt cũng trở nên mịn màng, tươi trẻ hơn.

Có nhiều phương pháp xông hơi giảm béo mặt nhưng đơn giản và dễ thực hiện nhất là xông bằng hơi nước. Xông sẽ giúp cho các lỗ chân lông được giãn nở và làm sạch nhẹ nhàng đồng thời làm tiêu tan lớp mỡ thừa dưới mặt, cho bạn một làn da mặt căng mịn, trẻ trung, tràn đầy sức sống.

Xem thêm :>> xong da muoi

Xem thêm :>> chải thông kinh lạc tại hà nội

Để thực hiện xông hơi giảm béo mặt bằng hơi nước bạn cần chuẩn bị một chiếc nồi sạch, tinh dầu oải hương, khăn bông, mật ong, bột đậu đỏ.

Cách xông hơi giảm béo mặt

• Đun khoảng 3 lít nước cho nóng thật già.
• Khi đã được nước, bạn tắt bếp bắc nồi xuống và nhỏ vào đó 5 giọt tinh dầu oải hương (hoặc tinh dầu mà bạn yêu thích và phù hợp với làn da).
• Tiếp đó, bạn đặt nồi nước sôi lên một mặt phẳng đủ rộng và thoáng để bạn có thể ngồi xông hơi thật thoải mái.
• Lấy khăn bông trùm kín lên đầu và nổi nước sau đó từ từ mổ vung nồi và ghé mặt của bạn cách nồi khoảng 30 cm (không để mặt sát nồi nước sẽ khiến da bị bỏng hơi).

Xông hơi giảm béo mặt bằng nước bạn có thể linh hoạt kết hợp với các loại thảo dược

• Bạn thực hiện xông hơi giảm béo mặt như vậy trong 30 phút để hơi nước có thể thẩm thấu vào da giúp làm sạch lỗ chân lông và loại bỏ bụi bẩn đồng thời phát huy tác dụng làm tiêu mỡ của mình.
• Sau khi xông hơi xong, bạn hãy lau khô da mặt và đắp mặt nạ hỗn hợp mật ong và bột đậu đỏ trong khoảng 15 phút.
• Cuối cùng rửa sạch lại mặt bằng nước ấm và lau khô.

Với phương pháp giảm béo mặt này, để cho hiệu quả cao nhất bạn nên thực hiện 1 tuần 2 lần, mỗi lần 30 phút thư giãn, sẽ rất tốt cho làn da, sức khỏe cũng như tinh thần của bạn đấy. Nếu có thời gian bạn có thể kết hợp với các động tác massage mặt đơn giản: dùng 10 đầu ngón tay miết nhẹ nhàng trên da mặt theo vòng tròn hướng từ ngoài vào trong, trong khoảng 10 đến 15 phút.

Xem thêm :>> massage da muoi

Xem thêm :>> massage giảm béo thông kinh lạc

Sau khi xông hơn bạn có thể kết hợp với các động tác massage để giảm béo mặt vô cùng hiệu quả

Read more…

Đặc điểm và công dụng của dầu thông nhanh kinh lạc

+ Giảm thiểu sự phức tạp và những sơ xuất không mong muốn khi châm cứu bằng kim.

+ Thích hợp sử dụng cho mọi đối tượng (thanh thiếu niên, trung niên và người cao tuổi)

+ Thông qua chức năng truyền dẫn của các kinh lạc để trợ giúp châm cứu, bài trừ các loại bệnh phong, hàn, thấp, nhiệt, độc trong cơ thể, đả thông kinh lạc, vận hành khí huyết, chữa trị phong thấp, tan vết sưng, giảm đau … Khi sử dụng sản phẩm, nhiệt phát ra từ lòng bàn tay, giúp đưa các thành phần hữu ích thấm sâu vào trong da, có tác dụng giảm bớt sự mệt mỏi của cơ bắp và cử động bất tiện.

+ Có tác dụng hữu hiệu trong việc điều trị các bệnh do đốt sống cổ, đốt sống lưng gây nên như: cổ, vai, lưng, chân đau nhức, bệnh gai đốt sống, bệnh đau các khớp do lao động nặng nhọc. _ Tổn thương do bị ngã gây nên như: tổ chức cơ bắp mềm bị trật, sưng, đau nhức _ Đau đầu, đau răng do dây thần kinh hoặc các loại đau nhức không rõ nguyên nhân khác. _ Đau nhức, tê, mỏi do tư thế không đúng hoặc làm việc quá sức.

Cách sử dụng:

Cho 1-2 giọt lên lòng bàn tay, sau đó lập tức ấn ngay vào chỗ đau hoặc huyệt đạo, cho tới khi cảm giác nóng ran.

Bên trong mỗi hộp có kèm hướng dẫn chi tiết cách sử dụng sản phẩm và vị trí các huyệt đạo để chữa trị một số chứng bệnh thường gặp.

Chú ý:

- Sản phẩm dùng ngoài da, không được uống. Không được sử dụng lên chỗ da nhiễm trùng, mưng mủ hoặc các vết thương hở, vùng mắt, mặt, ngực - đối với vùng da mỏng ở bụng.

- Những người có các bệnh ác tính về máu như da mẫn cảm, máu trắng, máu chậm đông, những người tiểu đường cấp độ 3 … không được phép sử dụng

- Phụ nữ có thai và trẻ em nên thận trọng khi sử dụng .

Xem thêm :>> cẩm nang dưỡng sinh thông kinh lạc

Phương pháp trị liệu châm cứu bằng lòng bàn tay

Phương pháp trị liệu châm cứu bằng lòng bàn tay như một bông hoa đẹp kỳ lạ của Y học Tây Tạng. Phương pháp trị liệu châm cứu bằng lòng bàn tay được bắt nguồn từ đầu thế kỷ 15, do người sáng lập của Phái y học miền Bắc Tây Tạng, một danh y nhà Phật, Cường Ba Nam Kiệt Tra Tang sáng lập ra. Ông có sở trường trong các kỹ thuật trị liệu y học và sử dụng các loại thuốc ôn nhiệt, tinh thông giải phẫu cơ thể người, cơ cấu tạng phủ, châm cứu, chích máu, sinh thiết huyệt vị….Ông đã nghiên cứu ra bộ thuốc huyệt vị cục bộ kết hợp với châm cứu chườm nóng: lòng bàn tay ấn vào những chỗ bị đau khi thời tiết ẩm thấp, nóng hoặc quá lạnh, từ đó hình thành phương pháp trị liệu châm cứu bằng lòng bàn tay. Phương pháp trị liệu châm cứu bằng lòng bàn tay thông qua nguyên lý kinh lạc, căn cứ vào sự thay đổi về bệnh tình trên mỗi kinh lạc để truyền cảm đến các vị trí huyệt được áp dụng. Đồng thời, phương pháp này thông qua chức năng truyền dẫn của các kinh lạc để trợ giúp chân khí, bài trừ các loại bệnh: phong, hàn, thấp, nhiệt, độc trong cơ thể; đả thông kinh lạc, vận hành khí huyết, hoạt huyết tụ hoá; chữa trị phong thấp; tan vết sưng; giảm đau…

Xem thêm :>> hỏa liệu thông kinh lạc

Xem thêm :>> giảm béo bằng thông kinh lạc có thực sự hiệu quả

Read more…

Xoa bóp, bấm huyệt là một trong những phương pháp được ứng dụng rộng rãi trong điều trị chứng đau thần kinh tọa. Nhờ những công dụng tuyệt vời mà nó mang đến cho sức khỏe bệnh nhân, đây hứa hẹn sẽ là kỹ thuật hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa được đông đảo người bệnh tin tưởng áp dụng. 

Dây thần kinh tọa là một trong những hệ thống dây thần kinh lớn và quan trọng, chi phối phần lớn hoạt động của phần lưng và chi dưới, khi dây thần kinh này bị đè nén nó sẽ gây đau cho cả một khu vực rộng từ phần thắt lưng lan xuống 2 bên đùi và thẳng xuống mắt cá chân.

Xem thêm :>> giảm béo bằng thông kinh lạc có thực sự hiệu quả

Để trị đau thần kinh tọa, bên cạnh dùng thuốc, người ta còn kết hợp thêm với vật lý trị liệu và phục hồi chức năng nhằm mang đến hiệu quả cao trong điều trị. Đặc biệt, phương pháp xoa bóp, bấm huyệt giúp giãn cơ, lưu thông khí huyết mang lại kết quả cao trong  việc làm giảm bớt lực chèn ép lên dây thần kinh tọa, giảm cảm giác tê bì và đau  nhờ sự giúp đỡ từ người thân.

Những động tác xoa bóp, bấm huyệt tốt cho người bị đau thần kinh tọa

+ Động tác lăn

Đây là cách dùng các khớp ngón tay lăn đều trên da để giảm bớt cảm giác đau nhức, tê bì. Có thể lăn ngửa hoặc úp bàn tay đều được.

Để thực hiện động tác này, cần phải có sự trợ giúp từ thầy thuốc hoặc người thân.

Xem thêm: > > dầu thông nhanh kinh lạc

+ Động tác xoa

Đặt bệnh nhân nằm trong tư thế sấp, tiếp đến thầy thuốc sẽ dùng phần lòng bàn tay coa đều trên da người bệnh dọc từ thắt lưng xuống đến phần mông, đùi và cuối cuồi là cẳng chân.

Động tác này có tác dụng làm ấm nóng toàn bộ khu vực bị tê, giúp giảm bớt cảm giác đau mỏi và tê bì.

+ Động tác bóp

Là động tác sử dụng phần lòng bàn tay và ngón tay của thầy thuốc bóp vào các khối cơ dọc vùng cột sống thắt lưng, mông, đùi và bắp chân.

Để có hiệu quả cao, nên sử dụng cả 2 tay để ôm trọn cả khối cơ nhằm giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.

+ Động tác day

Dùng phần cơ ở lòng bàn tay ngay phía dưới ngón cái (hay còn gọi là ô mô cái), ô mô út hoặc đầu ngón tay của ngón trỏ, giữa và áp út sau đó day đều lên hai bên khối cơ lưng, vùng mông, đùi, bắp  chân…

Động tác này có tác dụng làm mềm cơ, hạn chế tình trạng co cơ, giúp giải phóng lực chèn ép lên dây thần kinh tọa.

Xem thêm :>> tại sao phải thông kinh lạc

Xem thêm :>> massage thông kinh lạc

+ Ấn huyệt

Để thực hiện, thầy thuốc sẽ dùng đầu ngón tay cái ấn vào các huyệt trên vùng thắt lưng như:

– Đại trường du (nằm ngang hai gai chậu sang đến cách đường giữa cột sống khoảng 3cm).

– Thận du ( nằm phía trên huyệt Đại trường du khoảng 4cm).

– Thừa phù ( nằm giữa nếp lằn của mông).

– Hoàn khiêu (nằm ở chỗ trũng dưới chỏm xương đùi).

– Ủy trung (nằm giữa khoeo).

– Thừa sơn (nằm giữa 2 gân cơ dép).

Để xoa bóp, ấn huyệt mang  lại hiệu quả cao, bệnh nhân cần tuân thủ theo liệu trình điều trị của thầy thuốc, kết hợp nghĩ ngơi và vận động hợp lý. Tránh các vận động quá sức như mang vác nặng, chơi bóng chuyền… khiến dây thần kinh tọa bị tổn thương.

Read more…

Những loại nước uống giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả sau đây, sẽ giúp bạn lấy lại vòng bụng nhỏ gọn trong thời gian ngắn. Hãy thử trải nghiệm và xem sự thay đổi nhé.

Giảm cân bằng thực phẩm là biện pháp làm đẹp đơn giản dành cho những người bận rộn. Một số người thường chọn các loại nước uống detox, nhịn ăn bỏ bữa với hy vọng giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên không phải người  nào cũng đảm bảo sức khỏe để có thể thực hiện theo phương pháp giảm cân này.

xem thêm :>> giảm béo hỏa liệu

Do đó, các bạn có thể giảm từ 2 -5 kg chỉ sau 1 tuần nhờ sử dụng xen kẻ những loại nước uống khác nhau, vừa đơn giản và tiện lợi và không gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe.

Uống nước chanh muối

Những loại thức uống có khả năng giúp giảm cân nhanh và hiệu quả thường được nhiều người áp dụng. Điển hình nhất là nước chanh muối ấm, loại nước này được khá nhiều người lựa chọn trong việc giảm cân nhanh. Bên cạnh đó, lượng kiềm trong muối sẽ trung hòa lượng axit của chanh, nhằm hạn chế những ảnh hưởng xấu tới dạ dày.

Xem thêm :>> chai thong kinh lac tai ha noi

Uống cafe đen

Một nghiên cứ gần đây cho thấy nếu nuống 2 tách cafe trước khi chơi thể thao sẽ giúp bạn tăng cường thời gian tập luyện, khỏe hơn và đẩy nhanh quá trình tiêu hủy calo.

Tuy n hiên chỉ sử dụng cafe đen, không cho đường và sữa.

Uống nước lọc

Nước lọc cực kì an toàn và cần thiết trong cuộc sống hằng ngày. Vừa giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Bạn chỉ cần uống vừa đủ, bảo đảm mọi độc tố sẽ được cuốn sạch ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, còn giúp cho tay, bụng, chân săn chắc hơn, giảm đi tình trạng chảy xệ và tích mỡ trên cơ thể

Xem thêm:>> sách thông kinh lạc

Uống nước trà xanh

Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiêu hủy rất nhiều calo. Ngoài ra, còn hỗ trợ giảm cân và đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, cứ uống 4 ly trà xanh trong vòng 60 ngày sẽ giúp giảm đi gần 3kg.

Xem thêm :>> hỏa liệu pháp thông kinh lạc

Hãy sử dụng những loại trà tươi, sạch, chú ý nên uống khi còn hơi nóng. Tốt nhất là bạn hãy mua về dùng, hạn chế sử dụng những loại trà đã qua chế biến. Vì sử dụng lâu dài có thể gây ảnh hưởng tới gan.

Read more…

Sở hữu vòng một nở nang là niềm ao ước của số đông phái đẹp. Tuy nhiên, vòng một “quá khổ” sau sinh cũng khiến cho một số chị em cảm thấy mất tự tin. Nhưng việc giảm béo vòng 1 liệu có phải có nên và cần thiết?

Xem thêm : thông kinh lạc ở đâu tốt

Đừng quá lo khi vòng 1...to

Khi có thai, sự thay đổi của nội tiết tố sẽ ảnh hưởng đến kích cỡ vòng 1 để chuyển bị cho quá trình cho con bú sau này của người phụ nữ. Tuyến vú đạt được sự phát triển hoàn chỉnh và số lượng các ống dẫn sữa nhiều lên khiến ngực trở nên lớn hơn là điều tất yếu. Đó là lý do vòng 1 ngày càng lớn dần song song với sự phát triển của bụng bầu.

Khoảng 3-4 ngày trước khi sanh, sự phân tiết sữa trong tuyến bào diễn ra nhanh làm cho bầu vú căng to các khoang tuyến bào chứa đầy sữa giãn nở. Có trường hợp bầu vú tăng gia kích thức quá mức còn bị rạn da.

Trong suốt thời gian cho con bú, hormone Prolactin với chức năng kích thích tuyến vú phát triển để bài tiết sữa làm cho ngực của các chị em sau sinh đang cho con bú luôn có kích thước lớn hơn so với trước khi mang thai.

Nếu đã có lợi thế là kích thước, bạn nên cố gắng làm cho bộ ngực đẹp vào săn chắc hơn thay vì muốn giảm béo vòng một

Nhưng khi ngưng cho con bú, các tuyến này sẽ teo nhỏ lại khiến ngực không những không còn căng to hay trở về kích thước ban đâu mà còn bị nhỏ đi đáng kể. Với những người có bộ ngực lớn, ngực dễ chảy xệ do vòng 1 không có các cơ bắp và dây chằng.

Xem thêm: giảm béo sau sinh bằng thông kinh lạc

Bí quyết làm “đôi gò” săn chắc
Chị em có vòng một “quá khổ” sau sinh không nên quá lo lắng và vội vàng tìm cách làm nhỏ vòng một. Thay vào đó, hãy bảo vệ đôi gồ không bị chảy xệ để săn chắc hơn, đẹp hơn nhờ một số gợi ý sau:

• Không nên để căng sữa liên tục vì có thể làm ngực biến dạng sau khi cai sữa.
• Nhiều chị em khi có con bú thường thích “thả rông” vì cho rằng mặc áo lót vướng víu, nóng nực. Tuy nhiên, khi ngực tăng kích thước, áo lót nâng ngực sẽ là trợ thủ đắc lực giúp ngực không bị chảy xệ. Do đó, hãy lựa chọn cho mình một chiếc áo lót chuyên dụng dành cho cho bú và có kích cỡ, chất liệu phù hợp, thoải mái.
• Vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ. Đối với chị em sử dụng máy hoặc dụng cụ hút sữa, cần chú ý giữ bình hút và phễu hút thẳng, tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực.
• Nếu mẹ chỉ cho con bú bên thuận của bé hoặc bên mẹ có nhiều sữa thì lâu dần sẽ khiến ngực bên to bên nhỏ rất mất cân đối.
• Tắm với vòi hoa sen với những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch. Nên thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh.
• Massage ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực sau khi sinh khá hữu hiệu. Việc massage cũng giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến vùng “da chiến thuật” hồng hào hơn.
• Tập thể dục không những giúp vóc dáng của bạn trẻ trung cân đối hơn mà còn giúp săn chắc vòng 1. Ngực không có cơ bắp, vì vậy, bằng cách tập thể dục với các động tác thể ngực thẩm mỹ cho vòng 1 sẽ giúp nâng đỡ ngực.

Xem thêm :>> dầu thông nhanh kinh lạc

Nếu như vẫn cảm thấy tự tin về vòng một lớn “quá mức cần thiết”, bạn nên kiểm tra lại chỉ số BMI để đánh giá lại tình trạng cân nặng xem có thừa cân hay không. Và nếu đã là thừa cân, bạn cần lên kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng toàn diện chứ không chỉ riêng vòng 1.

Read more…

Nguyên nhân: Hầu hết các trường hợp liệt nửa người thường do tai biến mạch máu não, nhưng các bệnh hay các tổng thương khác ở não cũng có khả năng làm liệt nửa người. Trong phần này chỉ đề cập đến liệt nửa người do chứng huyết khối (Thrombosis) ở não. Khi một cục máu đông làm tắt nghẽn một mạch máu ở não thì sẽ gây ra chứng liệt nửa người. Chứng huyết khối ở não thường xảy ra ở động mạch não giữa, động mạch cảnh trong, đoạn giữa và dưới của động mạch đáy, trong bệnh xơ cứng động mạch và cao huyết áp, nhất là ở những người cao tuổi.

Xem thêm :>> chải thông kinh lạc

Triệu chứng chính: Liệt nửa người, miệng méo, mắt lệch, lưỡi cứng, nói khó. Triệu chứng xuất hiện đột ngột, những cũng có khi dần dần trong một số ít trường hợp. Sự liệt có bản chất cứng, nhưng trong giai đoạn đầu, có tính chất giống như liệt mềm, có thể kèm theo sự mất vận động hay cảm giác một phần hay toàn bộ.

Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt massage tại gia đình: Thủ thuật có tác dụng giải tỏa sự ách tắc trong các nhánh mạch, kích thích sự lưu thông máu và giúp các chi phục hồi chức năng vận động. Ngoài ra, massage body xoa bóp còn là “liều thuốc tinh thần” vô cùng tuyệt vời mà những người thân của người bệnh có thể dành cho họ. Trong nhiều trường hợp, bệnh tật trở nên tồi tệ hơn, do tinh thần của người bệnh bị suy sụp, họ không tìm được chỗ bấu víu và chia sẻ, họ bị cô đơn và có cảm giác bị bỏ rơi.

5 BƯỚC ĐƠN GIẢN CHĂM SÓC NGƯỜI LIỆT TẠI GIA ĐÌNH BẰNG XOA BÓP BẤM HUYỆT MASSAGE

( 1 ) Massage xoa bóp chi trên và chi dưới: Bệnh nhân nằm ngửa, người làm massage đứng bên cạnh, dùng bàn tay làm động tác bóp, nắm ở mé trong và ngoài tay và chân bệnh nhân từ trên xuống dưới trong 7 phút, đặc biệt ở vai, khuỷu tay, háng, đầu gối (hình dưới)

( 2 ) Bấm các huyệt: Kiên ngung (LI 15), Khúc trì (LI 11), Hợp cốc (LI 4), Phong thị (GB 31), Túc tam lý (ST 36): Bệnh nhân nằm ngửa, người làm massage xoa bóp đứng bên cạnh dùng đầu ngón tay cái và ngón tay giữa điểm các huyệt Kiên ngung (LI 15) ở giữa chỗ lõm phía trước vai khi cánh tay ở tư thế dạng tối đa, Khúc trì (LI 11) ở đầu rãnh khuỷu tay khi khuỷu ở thế co (gập), Hợp cốc (LI 4) ở trên lưng bàn tay, giữa xương bàn tay thứ nhất và thứ nhì, ở mé ngoài của xương bàn tay thứ 2, Phong thị (GB 31), ở mặt ngoài của đùi, trên rãnh nhượng chân 7 thốn. Túc tam lý (ST 36), ở phía dưới đầu gối 3 thốn, mé ngoài cẳng chân, cách mào xương quyển 1,5 thốn: mỗi huyệt được điểm trong 30 giây (hình dưới). Cần tạo một cảm giác đau và căng tại chỗ.

Xem thêm :>> xong hoi da muoi

( 3 ) Véo và bắt gió ở chi bị liệt: Bệnh nhân nằm nghiêng bên phía không bị liệt, người làm massage xoa bóp đứng phía sau, dùng 1 tay giữ lấy một chi bị liệt, tay kia làm thủ pháp véo và bắt gió từ vai xuống cánh tay, khuỷu tay, cổ tay, sau đó từ mông xuống mặt ngoài đùi, đầu gối, mặt ngoài cẳng chân (hình dưới). Làm lại nhiều lần trong 5 phút.

( 4 ) Đẩy và nhào dọc theo kinh Bàng quang dọc cột sống: Bệnh nhân nằm sấp, người làm massage xoa bóp đứng bên cạnh, làm thủ pháp đẩy và nhào dọc theo kinh Bàng quang ở cạnh cột sống từ trên xuống dưới (hình dưới). Lập lại nhiều lần trong 3 phút.

Xem thêm :>> luoc chai kinh lac

( 5 ) Xát vùng hông – xương cùng cụt: Bệnh nhân nằm sấp, thủ thuật viên dùng một tay giữ lấy eo lưng bệnh nhân, dùng bàn tay kia chà da bệnh nhân từ vùng hông xuống đến vùng chậu ( tương ứng với xương cùng) trong 2 phút (hình dưới). Cần tạo ra cảm giác nóng tại chỗ.

Read more…

Đau vai gáy là hội chứng đau từ cổ gáy tới vai,  có khi lên mang tai, thái dương hoặc xuống tay, người bệnh hay bị đau một bên và đau mạnh nhất vào buổi sáng thức dậy. Để giảm hội chứng này bạn có thể áp dụng phương pháp xoa bóp rất dễ thực hiện dưới đây.

Xem thêm: >> hỏa liệu pháp giảm béo

Vai gáy thường đau ơ đâu và đau như thế nào?

Vị trí đau thường là từ cổ gáy đến vai, thường là một bên, có khi lan lên mang tai, thái dương hoặc xuống tay. Đau có thể khởi phát đột ngột sau khi ngủ dậy, sau khi làm việc ở một tư thế liên tục. Đau có thể làm hạn chế cử động cổ, khó quay đầu sang bên. Sờ nắn thường đau nhiều hơn. Đau có thể tăng khi gặp lạnh, khi đứng, đi, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ; giảm khi nghỉ ngơi.

Đau vai gáy do tư thế được Y học cổ truyền quan niệm thuộc chứng Kiên bối thống. Thống tức là đau, Kiên là vùng vai; Bối là vùng lưng. Nguyên nhân do đầu, cổ bất động lâu, tư thế sai, các kinh lạc đi qua vùng sau cổ gáy bị tắc trở, khí huyết không lưu thông. Điều trị chủ yếu làm cho thông kinh lạc, khí huyết lưu thông.

Kỹ thuật xoa bóp điều trị đau vai gáy

Xem thêm :>> massage body

• Tư thế: người bệnh ngồi, người xoa bóp đứng sau lưng người bệnh, hoặc người bệnh nằm người xoa bóp ngồi phía trên đầu người bệnh.
• Thoa bột talc hoặc dầu trơn một lớp vừa phải lên da vùng cổ vai.
• Xoa: dùng các ngón tay di chuyển lướt trên da nhẹ nhàng theo vòng tròn từ cổ gáy đến vai 2 bên.
• Day: dùng ngón tay cái ấn xuống da rồi di động chậm theo đường tròn từ cổ gáy đến vai bên đau (H.1).
• Lăn: dùng các khớp bàn ngón tay vừa ấn vừa lăn vùng tam giác 3 huyệt: phong trì, đại chùy, kiên tĩnh(H.2).
• Ấn các huyệt: phong trì, phong phủ, phế du, đốc du: dùng đầu ngón tay cái ấn vào huyệt, rồi giữ nguyên ngón cái khoảng 10 – 20 giây(H.3, 4, 5).
• Bóp gáy, bóp vai: dùng ngón cái và các ngón kia ôm lấy khối cơ cổ gáy, cơ vai rồi bóp bằng 4 hoặc 5 ngón, vừa bóp vừa kéo thịt lên, không để thịt hoặc gân trượt dưới tay sẽ gây đau (H.6).
• Vờn: dùng 2 bàn tay hơi cong bao lấy một khối cơ, chuyển động 2 tay ngược chiều nhau, kéo cả da thịt người bệnh chuyển động theo, khối cơ lay động giữa 2 bàn tay.

Bạn cần làm đều đặn phương pháp massage vai gáy này mới có hiệu quả. Tuy nhiên nếu không thấy có dấu hiệu tiến triển gì bạn hãy đến bệnh viện xương khớp để điều trị.

Read more…